“ 생로병사의 비밀 817회 ”
2022년 4월 20일 수요일 밤 10시 방송
# 콩팥을 위협하는 당신의 일상들
4월 20일 방송하는 “생로병사의 비밀”에서는 “콩팥을 위협하는 당신의 일상들”편을 방송한다.
콩팥은 “우리 몸속의 필터”라고 불리는 장기로 혈액 속 노폐물을 걸러내어 소변으로 배출하는 역할을 한다.
하지만 콩팥의 기능은 훨씬 다양하다.
# 콩팥이란
콩팥은 생명 유지에 매우 중요한 생리적 기능을 수행한다.
콩팥의 기능이 제대로 수행되지 않으면 생명을 유지하기 어렵다.
정상인이 하루에 콩팥에서 여과되는 혈액량은 약 180L에 이르며 이중 노폐물을 걸러내어 1~2L의 소변을 배출한다.
피를 만들고 혈압을 조절하고 비타민D를 활성화해 뼈를 건강하게 만드는 등 중요한 역할을 하는 장기다.
이렇게 중요한 장기인 “콩팥”은 흔히들 침묵의 장기라고도 부르는데, 그 이유는 기능의 20% 정도만 수행할 정도로 심각한 손상을 입은 상태에 이르러도 특별한 이상 신호를 보내지 않기 때문이다.
콩팥의 이상을 알아차렸을 땐 이미 콩팥 스스로의 기능을 상실한 상태로 혈액투석이나 복막투석을 해야 하는 상황에 놓일 때가 많다.
삶의 질은 매우 낮아지고 최후에는 새로운 콩팥을 이식해야 생존할 수 있다.
콩팥 건강에는 각별한 주의가 필요하다.
20일 방송하는 “생로병사의 비밀”에서는 일상 속에서 콩팥 건강을 위협할 수 있는 중요한 사례들을 다룬다.
무리한 운동으로 녹아내린 근육에서 뿜어져 나온 물질이 급성신부전을 일으키고 몸에 좋다고 함부로 먹는 식품과 약국에서 흔히 구할 수 있는 소염진통제가 콩팥을 위협한다.
일상의 흔한 병인 고혈압이 지속되면 치명적인 콩 팥병을 유발한다.
우리는 침묵의 장기인 콩팥이 보내는 신호에도 주의를 기울여야 한다.
그 신호는 바로 “소변의 상태”이다. 붉은색 혈뇨와 콜라색 소변, 거품이 오랫동안 지속되는 단백뇨는 콩팥 이상을 알리는 중요한 신호다.
오늘 방송에서 소변의 상태와 콩팥의 이사이 어떻게 연결되는지 구체적인 질병과 사례를 통해 풀어본다.
마지막으로 만성 콩팥병을 철저한 식단 관리와 규칙적이고 건강한 생활 습관을 통해 이겨내고 있는 사례자들을 취재해 일반인들에게도 도움이 될 수 있는 저염식의 중요성과 고단백질 섭취의 위험성에 대해서도 살펴본다.
20일 방송하는 “생로병사의 비밀”에서는 콩팥 건강에 대한 중요성과 콩팥 건강을 지키기 위해 무엇을 어떻게 해야 하는지 생각해 볼 수 있는 시간이 될 것이다.
# 콩팥에 좋은 식품 #
생선, 베리류, 수박, 아스파라거스, 고구마, 사과, 짙은 녹색 잎채소, 마늘, 물
# 콩팥에 좋은 식품 연어, 참치, 고등어, 멸치 등의 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 어떤 식단에 추가되고 좋은 효과를 발휘한다.
우리 몸은 지방산을 생산하지 못한다.
따라서 음식을 통해 이를 얻을 수 있다.
지방이 풍부한 생선은 이런 오메가-3 지방산의 보고다.
오메가-3 지방은 혈중지방 수치를 감소시키고 혈압을 약간 낮춘다.
고혈압은 신장질환의 위험 인자로 혈압을 낮추는 자연적 방법은 신장을 보호하는데 도움이 된다.
* 베리류는 항산화 물질이 풍부하며, 단것을 먹고 싶을 때 설탕이 가득한 음식 대신 먹으면 좋다.
* 수박에는 칼륨과 인이 조금밖에 들어 있지 않고, 92%가 알칼리성 물로 이루어져 있어 비뇨기로부터 축척 된 독소를 씻어내는 데 도움이 된다.
* 마늘은 향균, 항바이러스, 항진균 그리고 항산화 효능이 있는 알라신은 신장병의 주요 원인은 당뇨병과 고혈압을 치유하는 효능으로도 잘 알려져 있다.
* 아스파라거스를 꾸준히 섭취하면 소변 발생량을 증가시키고, 이뇨 작용을 돕고, 콩팥 내의 세포 활동을 활성화시키며, 요로결석을 만드는 산과 염분을 용해시킨다.
* 고구마는 비타민과 칼륨 미네랄이 풍부해 몸속 나트륨 수치를 조절해 신장에 미치는 영향을 줄이는 데 도움을 준다.
하지만 칼륨 함량이 너무 높은 식품으로 만성신부전증 환자나 투석을 받고 있는 사람들은 섭취에 제한을 받을 수 있다.
2022년 4월 20일 수요일 밤 10시 방송하는 “생로병사의 비밀”에서 알아본다.