[아침 기상 직후 마시는 물 한 잔의 건강효과]
우리는 밤에 잠이 들어 아침에 눈을 뜰 때까지 오랜 시간 공복인 상태입니다. 과연 공복 상태에서 물 한 잔 마시면 어떤 건강효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다. 많은 사람들이 아침에 눈을 뜨자마자 물을 마시기 전에 커피를 먼저 마시거나 바쁜 출근시간으로 급하게 먹을 간신을 챙겨 먹곤 합니다.
하지만 아침 공복 상태에서 커피를 마시거나 간신을 먹게 되면 위 점막을 해칠 수 있는 상황이 발생하기도 합니다. 만약 위염이나 위궤양 증상이 나타나는 사람들에게는 치명적인 경우가 발생할 수 있습니다.
그렇다면 기상을 하고 나서 공복 상태에서 물 한 잔부터 마시게 되면 어떤 효과가 있는지 알아보도록 하겠습니다.
보통 우리의 수면 시간이 7~8시간인 경우가 대부분인데 수면을 하는 동안 위산은 식도를 거쳐서 입속으로 올라오는 경우가 있습니다. 그리고 자는 동안 입속에는 각종 세균이 증식하게 됩니다. 이렇게 되면 침의 분비가 줄어 기상 직후 입 냄새도 심해지게 됩니다.
입속에 위산 세균이 많은 상태에서 몸에 좋은 영양제의 효과도 떨어지게 됩니다. 그리고 우리가 아침에 몸에 좋다고 할여진 프로바이오틱스 음료를 공복에 마시는 경우가 있는데 이렇게 되면 위산과 세균을 만나게 되면서 효과는 떨어질 수 있습니다.
<아침에 기상 후 바로 물 한 잔 마시면 좋은 이유>
- 입속에 남아 있는 이산을 제거해 줍다.
- 입속에 세균 제거해 줍니다.
- 우리 몸속에 수분은 계속해서 움직이며 재사 작용을 높이는 역할을 합니다.
- 독소 배출을 해줍니다.
- 혈액순환에 도움을 줍니다.
- 면역력 유지에 좋습다.
- 노화 예방에 좋습니다.
- 우리 몸의 신진대사 기능을 좋게 합니다.
우리 몸속에 수분은 하루 평균 2.5리터 정도가 배출됩니다. 이렇게 배출된 양은 우리가 하루 동안 보충을 해줘야 하는 양이기도 합니다. 하지만 우리는 잠을 자는 7~8시간 동안 수분이 몸 밖으로 배출되기만 하지 보충을 하지 못하게 됩니다.
그래서 눈을 뜨자마자 물 한 잔 마시는 것은 잠을 자는 동안 느려진 신진대사를 다시 끌어올려주는 첫 번째 단계가 됩니다.
<기상 직후 커피를 마시는 안 좋은 이유>
- 기상 직후 바로 커피를 마시게 되면 탈수 증세를 만들 수 있습니다.
우리 몸은 기상을 하게 되면 입이 말라 물을 마시고 싶다는 느낌을 받게 됩니다. 몸에 수분이 1~3%만 부족해도 우리는 갈증을 느끼게 되는 것입니다. 아침에 일어나 미지근한 물 한 잔은 우리가 생각했던 것보다 우리 몸에 상당히 좋은 점이 많습니다. 오늘부터 시작해 보는 것은 어떨까요?